000			02598Cab#a2200205#a#4500
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003			IEFMza
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040			_aIEFMza _bspa _cIEFMza
245	1	0	_aEfectos de diferentes programas de estiramientos en personas mayores de 55 años / _cJon Ander Jayo-Montoya, Sara Maldonado-Martín, Aittor Loroño-Mugarza.
520			_aEl objetivo del artículo es comparar la efectividad del Stretching Global Activo (SGA) con los estiramientos analíticos (EA) en personas mayores de 55 años. Planteamos un estudio aleatorio con dos grupos paralelos (SGA, n = 10 vs. EA, n = 12), con participantes mayores de 55 años, que tuvieron los siguientes criterios de exclusión: patología del raquis y / o dolor de espalda crónico, realizar de manera sistemática cualquier actividad que mejore la flexibilidad. Se realizaron pruebas de valoración a todas las personas participantes antes (T1) y después (T2) de la intervención (10 semanas). Las pruebas realizadas fueron: medición de talla, test dedos-suelo, postura en relación con la vertical (distancia lumbar, cervical y occipital), y mediciones respiratorios. Los resultados muestran que el grupo SGA incrementó la talla (T1 = 173.6 ł 6 cm vs. T2 = 173.9 ł 6.1 cm; p = .034) y disminuyó la distancia en el test dedos-tierra (T1 = 19.5 ł 11.9 cm vs. T2 = 10.2 ł 13.4 cm; p = .008), así como las distancias lumbares (T1 = 4 ł 0.4 cm vs. T2 = 3.5 ł 0.8 cm; p = .029) y cervicales (T1 = 6.6 ł 2.5 cm vs. T2 = 5.6 ł 2.1 cm; p = .023). El grupo EA logró disminuir los valores en el test dedos-tierra (T1 = 15.6 ł 13.5 cm vs. T2 = 7.4 ł 13.1 cm; p = .001) así como la distancia lumbar (T1 = 3 ł 1.4 cm vs.T2 = 2.7 ł 1.4 cm; p = .027). No se encontraron cambios en la función respiratoria en ninguno de los dos grupos estudiados. Respecto a los análisis intergrupos, únicamente había diferencias en el tamaño (12:32 ł 0.1 cm; p = .047) sugiriendo una mejora a favor del SGA frente a los EA y en cambio, los EA parecían mejorar más la VEF1 (-0.43 ł 12:19 L; p = .039) frente al SGA. Las conclusiones muestran que el SGA podría ser más efectivo que los EA para mejorar la flexibilidad, el tamaño y la postura en personas mayores de 55 años.
530			_aTambién disponible en internet en: www.revista-apunts.com.
650		4	_aEstiramientos
650		4	_aFlexibilidad
650		4	_aAmplitud de movimiento
650		4	_aPostura
773			_aApunts: educación física y deportes (Barcelona) _hno. 136, p. 9-21
999			_aDaiana _c4258 _d4258