000			02096 #a2200241 #4500
001			IEF002964
003			IEFMza
005			20180723045003.0
008			200612s2005 sp ||||| |||||||||||spa d
040			_aIEFMza _bspa _cIEFMza
100	1		_aVera-García, Francisco J..
245	1	0	_aPrescripción de programas de entrenamiento abdominal / _brevisión y puesta al día / _cFrancisco J. Vera-García, Manuel Monfort Pañego, Ma. Angeles Sarti Martínez.
300			_ap. 38-46
520	3		_a"El éxito de los programas de entrenamiento abdominal depende de múltiples factores, principalmente, del número y tipo de ejercicios utilizados, del tipo y velocidad de contracción muscular y de la intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento. El objetivo de nuestro trabajo es revisar estos factores y aportar información para la prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Según los trabajos existentes en la literatura, cada sesión debe combinar varios tipos de ejercicios: ejercicios de flexión del tronco para el desarrollo del rectus abdominis, ejercicios de rotación y de flexión lateral para el desarrollo de los músculos oblicuos y ejercicios de estabilización para mejorar la función abdominal estabilizadora. Se recomienda la utilización de intensidades elevadas (pesas, máquinas de musculación, etc.) con el objeto de desarrollar la fuerza abdominal y grandes volúmenes de entrenamiento (15-30 repeticiones por serie o más) para el incremento de la resistencia. Generalmente, se realizan tres sesiones de entrenamiento semanales en días alternos, aunque dos sesiones podrían ser suficientes para el acondicionamiento de la musculatura abdominal en individuos no entrenados.".
530			_aTambién disponible en Internet en: _uwww.revista-apunts.com
650		4	_aMúsculos abdominales
650		4	_aEjercicios
650		4	_aContracción muscular
650		4	_aEntrenamiento
700	1		_aMonfort Pañego, Manuel.
700	1		_aSarti Martínez, Ma. Angeles.
773	0		_tApunts : educación física y deportes _gno. 81, 3er. trimestre 2005
999			_aPaula _c2964 _d2964