000			02556 #a2200301 #4500
001			CONIEF001601
003			IEFmza
008			000523s1998 ag ||||| |||||||||||spa d
040			_aIEFMza _bspa _cIEFMza
100	1		_aClarkson, P.M.
245	1	0	_aDemasiado y muy rápido : _blas consecuencias del ejercicio excesivo.
500			_aReproducido del artículo original publicado en Sports sciences exchange, 2: 21, 1990
520			_aUn ejercicio intenso y poco habitual puede producir daños a las fibras musculares. Entre los ejercicios que producen daños musculares encontramos al maratón, carreras de piques, entrenamientos de pesas, carreras en descenso, y otros ejercicios que incluyan contracciones de tipo excéntrico. Para documentar el daño muscular, se ha utilizado el análisis de biopsias musculares, tomadas luego de sesiones de entrenamientos intensos. Entre otros indicadores de lesión muscular se encuentran la prolongada pérdida de fuerza, la disminución del rango de movimiento, el dolor y la rigidez muscular, así como la elevación de proteínas musculares en sangre. En casos muy raros, el daño muscular puede determinar problemas renales, especialmente si está acompañado de deshidratación y estrés térmico. El Dolor muscular y la disminución del rendimiento del mismo puieden durar 5 y 10 días. Durante este tiempo, la capacidad física puede estar afectada y dificultar un óptimo entrenamiento. El proceso de recuperación produce un efecto adaptativo por el cual el músculo se hace más resistente a subsecuentes daños inducidos por el ejercicio físico. Con un corto período de entrenamiento físico que sea específico al ejercicio que se desea realizar, se puede producir el efecto adaptativo. El acondicionamiento físico previo es el medio más efectivo para acelerar la recuperación luego de un ejercicio intenso. El mecanismo que explica el daño y el proceso de reparación no han sido identificados, justificando ulteriores investigaciones.
650		4	_asobreentrenamiento
650		4	_afatiga muscular
650		4	_aLesiones deportivas
650		4	_aentrenamiento de fuerza
650		4	_aentrenamiento
650		4	_acarrera de impulso
650		4	_amaratón
650		4	_adolor muscular
650		4	_amúsculos
650		4	_aproteínas en sangre
650		4	_acapacidad física de trabajo
653			_aEntrenamiento-lesiones y accidentes
773	0		_tActualización en ciencias del deporte = Journal of actualization on sports sciences _gvol. 6, no. 16, p.12-17
999			_c1601 _d1601