Blimkie, C.J.R.
Entrenamiento de resistencia durante la preadolescencia : hechos y controversias.
Reproducido del artículo original publicado en Sports Medicine 15 (6): 389-407, 1993.
El entrenamiento de resistencia de alta intensidad parece ser efectivo para acrecentar la fuerza en la preadolescencia. Los niños obtienen aumentos similares de fuerza relativa (en porcentaje de incremento), pero menor fuerza absoluta, comparados con adolescentes y jóvenes adultos en respuesta a programas de entrenamiento con resistencias similares. Si lo tiene, el entrenamiento de resistencia parece tener muy poco o ningún efecto sobre el tamaño de los músculos, y los aumentos en fuerza durante el entrenamiento han sido relacionados con incrementos en niveles de activación neuromuscular, y a cambios en las características contráctiles intrínsecas de los músculos. Aunque no sustancial, es probable que una coordinación motriz incrementada, también contribuya a mejorar la fuerza, especialmente para maniobras de fuerza más complejas. Sobre la base de una información limitada, los aumentos en fuerza inducidos por el entrenamiento se pierden durante el desentrenamiento, y la decadencia en fuerza ha sido relacionada con una reducción en la activación neuromuscular. El entrenamiento de resistencia de corto plazo parece no tener efecto sobre el crecimiento somático (altura o peso) y sobre la composición corporal, y tampoco se ha probado una influencia positiva en la perfomance deportiva, en la frecuencia de lesiones, o en la recuperación de las lesiones durante la preadolescencia. Se ha comprobado que el levantamiento de pesas es perjudicial para algunos niños, especialmente cuando no son supervisados ni tienen instrucción acerca de las técnicas correctas del levantamiento de pesas y de la selección de las cargas. En contraste con ello, el riesgo de lesión del entrenamiento de resistencia prescripto prudentemente, con supervisión cercana, parece ser bajo durante la preadolescencia. Para concluir, el entrenamiento de resistencia a corto plazo no parece tener un efecto perjudicial durante la preadolescencia, sobre la condición cardiorrespiratoria o la tensión sanguínea de reposo.
entrenamiento de resistencia
entrenamiento de fuerza
entrenamiento
niños
adolescentes
resistencia
fuerza
músculos
motricidad
sistema neuromuscular
composición corporal
Lesiones deportivas
Niños y adolescentes-entrenamiento y acondicionamiento Entrenamiento-niños y jóvenes
Entrenamiento de resistencia durante la preadolescencia : hechos y controversias.
Reproducido del artículo original publicado en Sports Medicine 15 (6): 389-407, 1993.
El entrenamiento de resistencia de alta intensidad parece ser efectivo para acrecentar la fuerza en la preadolescencia. Los niños obtienen aumentos similares de fuerza relativa (en porcentaje de incremento), pero menor fuerza absoluta, comparados con adolescentes y jóvenes adultos en respuesta a programas de entrenamiento con resistencias similares. Si lo tiene, el entrenamiento de resistencia parece tener muy poco o ningún efecto sobre el tamaño de los músculos, y los aumentos en fuerza durante el entrenamiento han sido relacionados con incrementos en niveles de activación neuromuscular, y a cambios en las características contráctiles intrínsecas de los músculos. Aunque no sustancial, es probable que una coordinación motriz incrementada, también contribuya a mejorar la fuerza, especialmente para maniobras de fuerza más complejas. Sobre la base de una información limitada, los aumentos en fuerza inducidos por el entrenamiento se pierden durante el desentrenamiento, y la decadencia en fuerza ha sido relacionada con una reducción en la activación neuromuscular. El entrenamiento de resistencia de corto plazo parece no tener efecto sobre el crecimiento somático (altura o peso) y sobre la composición corporal, y tampoco se ha probado una influencia positiva en la perfomance deportiva, en la frecuencia de lesiones, o en la recuperación de las lesiones durante la preadolescencia. Se ha comprobado que el levantamiento de pesas es perjudicial para algunos niños, especialmente cuando no son supervisados ni tienen instrucción acerca de las técnicas correctas del levantamiento de pesas y de la selección de las cargas. En contraste con ello, el riesgo de lesión del entrenamiento de resistencia prescripto prudentemente, con supervisión cercana, parece ser bajo durante la preadolescencia. Para concluir, el entrenamiento de resistencia a corto plazo no parece tener un efecto perjudicial durante la preadolescencia, sobre la condición cardiorrespiratoria o la tensión sanguínea de reposo.
entrenamiento de resistencia
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niños
adolescentes
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músculos
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composición corporal
Lesiones deportivas
Niños y adolescentes-entrenamiento y acondicionamiento Entrenamiento-niños y jóvenes